Consejos que debes seguir antes de irte a dormir y para descansar mejor

Tener una buena rutina de sueño es muy importante para nuestro organismo, dormir un periodo de 6 a 8 horas es muy beneficioso para nuestra salud, ya que así recargas todas tus neuronas y elevas mas tu estado de ánimo, ayudando así a que tengas un mejor descanso y puedas realizar las tareas que te esperan en el día, el sueño es la parte fundamental donde el cuerpo y mente entran en reposo para brindarle a nuestra salud beneficios como mantener la presión arterial en óptimas condiciones, además ayuda a que nuestro corazón este saludable y alejado de accidentes cardiovasculares, estos son uno de los muchos beneficios que debes tomar en cuenta si tienes una buena rutina de sueño y un mejor descanso.

¿Te cuesta descansar y conciliar el sueño?

Quizás al llegar la noche no puedes conciliar el sueño, pero te encuentras con mucho cansancio por las tareas del día, pues sufres de insomnio, el cual es lo mas común que la mayoría de la población sufre, tener en cuenta una buena rutina de ejercicios es muy beneficioso para nuestra salud, es por ello que te traemos algunos consejos que debes seguir para que tengas un mejor sueño y un buen descanso.

A continuación te presentamos algunos consejos que debes seguir si quieres dormir bien y tener un excelente descanso. Comenzamos:

Cuidado con la cena: Tener una buena alimentación te ayudara a conciliar el sueño, pero debes tener cuidado a la hora de cenar, ya que si comes comidas muy pesadas posiblemente presentes cuadros de insomnio, debido a que la digestión en la noche es mas lenta, es por ello que debes tener una cena bastante suave para que así no sufras de este mal que solo afectara tu salud, además debes evitar a toda costa las bebidas alcohólicas.

Apaga tu teléfono: En incontables estudios se ha demostrado que ver el teléfono antes de irte a dormir es perjudicial ya que lo mas seguro es que veas las redes sociales y te olvides de dormir, quizás te ha pasado que miras el teléfono y te preguntas porque las horas te pasan tan rápido, además la luz de este afecta la retina por las noches, ya que antes de irnos a dormir entra en estado de reposo y la luz de este crea interrupciones de su proceso en conciliar el sueño.

Eleva tus pies: Este consejo es muy recomendable, ya que si elevas tus pies unos minutos antes de irte a dormir evitaras a que te levantes a cada rato para ir al baño, con esta acción hará que elimines mas líquidos mientras estas despierto, así que sigue este consejo el cual es bastante útil.

Relájate: Antes de irte a dormir es bueno que tengas en cuenta algunas rutinas que te permitan relajarte, puedes leer un libro, escuchar música suave, entre otras cosas que te ayudan a relajarte, ya esto será muy beneficioso para tu cuerpo, además puedes hacer infusiones las cuales te ayudarán a conciliar el sueño.

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